Serat adalah kandungan yang diperlukan oleh tubuh. Sistem pencernaan yang baik membutuhkan serat. Oleh sebab itu, kamu perlu mengurangi konsumsi roti, pasta maupun olahan mie. Semua makanan ini merupakan jenis karbohidrat olahan.
Dalam karbohidrat olahan terkandung sedikit sekali serat. Kamu bisa menggantinya dengan karbohidrat yang bukan olahan. Makanan seperti nasi merah bisa kamu gunakan sebagai asupan karbohidratmu.
3. Buah-buahan dengan kadar fruktosa yang tinggi
Buah dengan kandungan fruktosa yang tinggi akan memengaruhi sistem pencernaan. Apalagi, buat sebagian orang dengan sistem pencernaan yang sensitif. Oleh sebab itu, konsumsi buah-buahan kaya fruktosa ini perlu kita hindari atau kurangi.
Apa saja contoh buah-buahan tersebut? Pear, apel dan mangga adalah buah-buahan dengan kandungan fruktosa yang tinggi. Kesegaran dan kenikmatan buah-buahan tersebut memang tidak terelakkan, tetapi kamu perlu berpikir lagi untuk mengonsumsinya.