Dalam hasil penelitian ini, para ahli menyarankan agar orang dewasa mengikuti pedoman tidur dari National Sleep Foundation. Untuk orang dewasa berusia 26 hingga 64 tahun, direkomendasikan tidur 7-9 jam setiap malam.
Sementara untuk orang yang berusia 64 tahun ke atas, waktu tidur yang ideal adalah 7-8 jam per malam. Tidur yang lebih lama dari rekomendasi ini tidak hanya meningkatkan risiko masalah kardiovaskular, tetapi juga bisa menyebabkan gangguan metabolik, diabetes, hingga obesitas.
Tidur yang terlalu lama juga dikaitkan dengan berkurangnya aktivitas fisik. Orang yang tidur lebih dari 9 jam per hari cenderung memiliki waktu lebih sedikit untuk bergerak dan berolahraga.
Akibatnya, metabolisme tubuh menjadi lebih lambat, yang bisa menyebabkan peningkatan berat badan dan risiko terkena penyakit kronis. Ini berbeda dengan mereka yang tidur lebih sedikit tetapi tetap aktif bergerak di siang hari.
Baca Juga: Lima Tanda Kolesterol Tinggi pada Wanita dan Cara Mencegahnya