Mengutip CNN Indonesia, Sabtu (14/9/2024), salah satu efek samping dari konsumsi kopi hitam yang berlebihan adalah gangguan tidur. Kafein yang terkandung dalam kopi memiliki sifat stimulan yang dapat membuat seseorang tetap terjaga.
Baca Juga: 8 Tips Cara Minum Kopi yang Lebih Sehat
Bagi sebagian orang, efek ini sangat membantu dalam meningkatkan produktivitas. Namun, jika dikonsumsi terlalu banyak, kafein dapat mengganggu pola tidur sehingga menyebabkan insomnia. Kurangnya waktu tidur dapat berujung pada berbagai masalah kesehatan lainnya, termasuk gangguan konsentrasi dan menurunnya sistem kekebalan tubuh.
Selain insomnia, kecemasan juga menjadi salah satu efek samping dari terlalu banyak mengonsumsi kopi hitam tanpa gula. Kafein yang berlebihan dapat merangsang sistem saraf pusat, menyebabkan rasa gelisah dan gugup.
Hal ini tentunya berbahaya bagi individu yang memiliki gangguan kecemasan atau sedang berada dalam situasi yang menuntut ketenangan pikiran. Oleh karena itu, penting untuk selalu memantau jumlah konsumsi kafein harian.