Daripada mengonsumsi makanan berminyak, lebih baik pilihlah makanan yang tinggi protein dan serat, baik saat berbuka puasa maupun sahur. Beberapa contoh jenis makanan tersebut, antara lain dada ayam, daging sapi tanpa lemak, ikan kembung, sarden, putih telur, kacang-kacangan.
Termasuk juga buah-buahan, terutama buah kurma, apel, pisang, jeruk, mangga, jambu, atau stroberi. Kemudian sayuran berdaun hijau, brokoli, kol, serta sayuran berwarna cerah, seperti wortel, terong, dan lobak.
Tips diet saat puasa yang satu ini penting untuk diterapkan. Hal ini karena menambah asupan protein dan serat dapat menekan hormon rasa lapar, membuat perut kenyang lebih lama, dan menurunkan keinginan untuk makan lebih banyak. Hasilnya, berat badan pun bisa lebih terkontrol.
5. Mengonsumsi jenis makanan karbohidrat kompleks
Asupan karbohidrat yang paling cocok untuk diet saat puasa adalah jenis karbohidrat kompleks, seperti roti gandum utuh, nasi merah, kentang, ubi jalar, jagung, dan buncis.