Karena pandemi masih berlangsung, tentunya kamu harus tetap memakai masker saat berlari dan hindari berlari di tempat yang ramai, sebagaimana anjuran protokol kesehatan.
Jadwal Lari untuk Menurunkan Berat Badan
Untuk step awal berlari, bagi kamu yang belum pernah berlari atau sudah lama tidak berlari, Mackey menyarankan untuk memulai dengan perlahan namun tetap berprogres.
Begini jadwal lari sebagaimana yang disarankan Mackey:
Minggu ke 1-2: Mulailah dengan berlari atau jogging selama 1 menit; lalu berjalan selama 1 menit. Lakukan secara bergantian 8 kali selama total 16 menit. Tingkatkan repetisi saat Anda merasa lebih nyaman, coba lakukan setidaknya 3 kali lari per minggu.