Minggu ke-3: Tingkatkan waktu lari kamu menjadi 2 menit, lalu berjalan 1 menit, ulangi pola itu selama total 30 menit.
Minggu ke-4: Coba lari atau joging selama 3 menit, dilanjutkan dengan berjalan 1 menit. Terus perpanjang waktu lari kamu. (C)
Reporter: Frida Astuti
Editor: Haerani Hambali