Tubuh dan tekanan darah pada lansia sangat sensitif terhadap garam. Kelebihan garam atau natrium mudah menganggu keseimbangan cairan di tubuh sehingga menyebabkan tekanan darah menjadi tinggi.
Baca Juga: Jus Penurun Kolesterol, Enak dan Mudah Dibuat
Asupan natrium hendaknya dibatasi dengan 5 gram atau satu sendok teh kecil garam dapur dalam satu hari.
3. Tetap aktif dengan berolahraga
Aktivitas ringan seperti jalan kaki dan berenang bisa dilakukan para lansia untuk menjaga tekanan darah tetap normal. Lakukan olahraga ringan setidaknya 15 hingga 30 menit sehari. Bagi lansia yang mengalami kondisi kesehatan tertentu, berkonsultasilah dengan dokter untuk membantu memilih olahraga yang tepat.