Baca Juga: 6 Bahaya Makan Es Krim Berlebihan yang Harus Diwaspadai
Lalu bagaimana cara mencegah makan berlebihan? Berikut ulasannya.
1. Makan perlahan
Makan perlahan mungkin memberi otak lebih banyak waktu untuk menyadari bahwa perut sudah kenyang dan mengirimkan isyarat untuk berhenti makan. Mengambil lebih banyak waktu untuk makan dapat meningkatkan rasa kenyang dan membuat kita merasa seolah-olah makan lebih banyak daripada yang sebenarnya.
2. Terapkan mindfulness saat makan