Dengan menerapkan mindfulness, kita bisa melatih fokus pikiran pada pengalaman, emosi, dan pikiran mereka dari waktu ke waktu dengan cara yang tidak membatasi. Riset 2014 melaporkan bahwa kebiasaan makan dengan fokus atau mindfulness bisa menurunkan perilaku makan berlebihan atau emotional eating.
3. Hindari minuman manis
Baca Juga: 4 Bahaya Terlalu Sering Makan Gorengan
Salah satu hidangan yang banyak disuguhkan saat lebaran adalah minuman manis. Sebaiknya, Anda ganti minuman manis tersebut dengan air putih. Minum minuman manis seperti soda atau sirup dapat menyebabkan penambahan berat badan dan meningkatkan risiko penyakit tertentu seperti diabetes. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi minuman manis juga dapat memicu makan berlebihan.
4. Periksa diri Anda sendiri