KENDARI, TELISIK.ID - Tidur yang cukup dapat membuat stamina seseorang terjaga. Pasalnya, tidur adalah hal yang sangat berpengaruh terhadap kesehatan sehingga kita harus melakukannya dengan kualitas yang baik.
Anda bisa mendapatkan tidur yang berkualitas dengan rajin berolahraga, mengurangi konsumsi minuman beralkohol, hingga melakukan kegiatan relaksasi sebelum tidur.
Berikut cara mendapatkan tidur yang berkualitas di malam hari dilansir dari Kompas.com dan Detik.com:
1. Mendapatkan paparan cahaya matahari di siang hari
Mendapatkan paparan cahaya matahari di siang hari dapat membantu untuk mengatur ritme sirkadian yang merupakan jam biologis di dalam tubuh.