Cara Dapatkan Tidur yang Cukup di Malam Hari

Tidur yang cukup dapat membuat stamina seseorang terjaga. Pasalnya, tidur adalah hal yang sangat berpengaruh terhadap kesehatan sehingga kita harus melakukannya dengan kualitas yang baik

Redaksi ✓

24 Agustus 2023

2 Menit Baca

12 Dilihat

*Tidur yang cukup dapat membuat stamina seseorang terjaga. Pasalnya, tidur adalah hal yang sangat berpengaruh terhadap kesehatan sehingga kita harus melakukannya dengan berkualitas. Foto: Kompas.com*

Jadikan telisik.id sumber pilihan pencarian Google

100%

Mendapatkan paparan cahaya matahari yang cukup tidak hanya dapat meningkatkan energi di siang hari, namun juga meningkatkan durasi dan kualitas tidur di malam hari.

2. Kurangi paparan cahaya biru di malam hari

Cahaya biru berasal dari berbagai perangkat elektronik, termasuk handphone. Oleh karena itu, matikanlah handphone ketika akan tidur di malam hari fokus untuk istirahat.

3. Hindari kafein

Halaman 2 dari 4

Saluran Resmi telisik.id Baca Berita Lainnya DI GOOGLE NEWS

Buka

Tag Terkait: Kesehatan Tidur Ritme Sirkadian Paparan Cahaya Biru