Senam kegel, yang bertujuan untuk menguatkan otot-otot panggul, juga dianggap efektif dalam meningkatkan performa seksual. Selain itu, mengonsumsi makanan yang kaya akan zinc dan vitamin B1 dapat membantu meningkatkan kualitas ereksi.
Beberapa pasangan juga mengandalkan obat-obatan atau suplemen herbal untuk meningkatkan stamina seksual. Namun, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk menghindari efek samping yang tidak diinginkan.
Baca Juga: Jangan Sepelekan, Ini Bahaya Tidur Menggunakan Make Up
Selain faktor fisik, faktor psikologis juga memainkan peran penting dalam ketahanan saat bercinta. Depresi, stres, dan kecemasan, dapat mengganggu kemampuan seksual seseorang. Konsultasi dengan psikolog atau psikiater bisa menjadi solusi untuk mengatasi masalah ini.
Menurut Halodoc, sekitar 45 persen pria berejakulasi dalam dua menit, sementara waktu yang ideal untuk mencapai kepuasan seksual adalah antara 7 hingga 13 menit. Masalah ketahanan seksual bukan hanya dialami oleh pria, namun juga oleh wanita yang mungkin mengalami kesulitan mencapai orgasme.