4. Stop minum kopi di sore hari
Untuk mendapatkan tidur berkualitas, hentikan konsumsi kafein dalam bentuk apapun baik itu teh, kopi, minuman energi, soda, bahkan permen cokelat, setidaknya delapan jam sebelum waktu tidur.
5. Atur suhu kamar
Suhu kamar yang ideal demi mendapatkan tidur nyenyak adalah 20-23°C. (C)
Reporter: Fitrah Nugraha