Adapun langkah-langkah melakukan SADARI, dikutip Siloamhospital.com, antara lain:

1. Perhatikan dengan teliti payudara Anda di depan cermin, dengan posisi badan lurus dan kedua lengan lurus ke bawah. Perhatikan bila terdapat benjolan atau perubahan bentuk, warna dan ukuran pada payudara (secara normal ukuran pada payudara kanan dan kiri tidak sama persis).

2. Angkatlah kedua lengan ke atas sampai kedua tangan berada di belakang kepala dan tekan ke arah depan. Kemudian, tekanlah kedua tangan Anda dengan kuat pada pinggul dan gerakkan kedua lengan dan siku ke arah depan sambil mengangkat bahu. Cara ini akan menegangkan otot-otot dada Anda sehingga perubahan-perubahan seperti cekungan atau benjolan akan lebih terlihat.

Kadis Kesehatan Sulawesi Tenggara membuka pelatihan pencegahan dan pengendalian kanker bagi dokter dan bidan di FKTP. Foto: Ist.

 

3. Angkatlah lengan kiri Anda lalu rabalah payudara kiri dengan tiga ujung jari tengah tangan kanan yang dirapatkan.