1. Atur Kecepatan saat Jalan Kaki
Mengutip Heathline, Rabu (2/9/2024), memulai dengan kecepatan rendah mungkin nyaman, tetapi untuk membakar lebih banyak kalori, Anda perlu meningkatkan kecepatan secara bertahap. Metode ini dikenal sebagai interval walking.
Anda dapat memulai dengan berjalan lambat selama beberapa menit, lalu meningkatkan kecepatan selama beberapa menit berikutnya. Ulangi pola ini dalam satu sesi jalan kaki.
Cara ini efektif untuk meningkatkan pembakaran kalori, karena tubuh dipaksa bekerja lebih keras selama interval cepat.
Jalan kaki dengan variasi kecepatan ini tidak hanya membantu dalam menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan stamina dan kekuatan otot kaki.