- Berdiri tegak dengan kaki terbuka selebar bahu.
- Rentangkan tangan di depan badan untuk menjaga keseimbangan.
- Tekuk tungkai kaki dan dorong bokong ke belakang secara bersamaan, seperti akan duduk. Pastikan posisi paha dan bokong kamu sejajar dengan lutut.
- Jaga punggung dan bahu agar tetap tegak.
- Tahan posisi ini selama beberapa detik, kemudian kembali ke posisi awal.