- Tekuk tungkai kaki kanan secara perlahan, hingga paha dan bokong sejajar dengan lutut. Tahan posisi ini selama beberapa detik.
- Kembali berdiri tegak seperti posisi awal.
- Ulangi gerakan yang sama pada kaki kiri.
Lakukanlah lunges dengan pengulangan sebanyak 15–25 kali pada setiap kaki.
3. Crunch