KENDARI, TELISIK.ID - Selama berpuasa di bulan Ramadan, umat Islam harus mampu mengatur asupan makanan agar tubuh tetap sehat dan tak gampang lemas. Sebab, segala makanan yang dikonsumsi saat sahur dan buka turut menentukan kelancaran puasa.
Untuk itu, ketahui jenis makanan yang tidak boleh dikonsumsi saat sahur dan buka puasa. Makanan yang sebaiknya dihindari saat puasa ini sebagian besar merupakan karbohidrat olahan dan camilan berminyak. Alih-alih melengkapi nutrisi yang dibutuhkan tubuh selama berpuasa, mengonsumsi makanan ini justru tak baik buat tubuh.
Umat Islam yang menjalankan puasa, disarankan untuk memilih menu santap sahur yang sehat dan menyediakan energi yang cukup untuk tubuh bertahan selama 13 jam. Makanan tersebut mengandung kaya protein, serat, serta vitamin dan mineral.
Bukan cuma makan sahur, hidangan berbuka puasa pun tak kalah penting untuk diperhatikan. Pilih makanan yang bisa mengisi kembali energi, seperti serat, protein, karbohidrat kompleks, dan beragam nutrisi lainnya, mencakup ayam, ikan, daging, sayuran, buah.
Selain jenis makanan yang disebutkan di atas, ada makanan dan minuman yang harus dihindari saat sahur dan berbuka puasa.