Sebuah riset yang dimuat dalam jurnal Lipid In Healh and Disease melaporkan, konsumsi jus jeruk jangka panjang dapat menurunkan kadar kolesterol total maupun kolesterol jahat atau LDL.
Jus jeruk juga dilaporkan dapat meningkatkan kadar HDL atau kolesterol baik. Selain menjadi jus penurun kolesterol yang ramah jantung, jus jeruk juga membantu mengendalikan tekanan darah.
3. Beri
Buah beri diyakini memiliki kandungan antioksidan dan serat yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol. Tak hanya itu, buah beri juga rendah kalori dan rendah lemak.
Seseorang bisa mengonsumsi buah beri dengan dibuat jus atau smoothie. Jika ingin membuat smoothie, seseorang bisa mencampurkan sekitar 80 gram buah beri dengan setengah cangkir yogurt dan setengah cangkir air dingin. Hal yang perlu diingat adalah untuk tidak menambahkan gula ketika membuat jus ataupun smoothie.