Jenis buah pertama yang mengandung zat besi adalah kurma. Diketahui, jumlah zat besi dalam setiap 100 gram kurma mencapai sekitar 1 mg.
Selain itu, kurma juga kaya akan gula alami, karbohidrat, dan protein. Apalagi kadar zat besi pada buah ini juga bisa menjadi sumber zat besi tambahan untuk mencegah anemia.
2. Pepaya
Jenis buah kedua adalah pepaya. Buah yang memiliki cita rasa yang legit dan bertekstur lembut ini, ternyata mengandung zat besi yang baik untuk kesehatan tubuh.
Dalam 100 gram (gr) buah pepaya terkandung sekitar 1,7 miligram (mg) zat besi. Kandungan zat besi pada pepaya ini hampir setara dengan kadar zat besi dalam 2 butir telur ayam.