Dalam setiap 100 gr zaitun hitam, terkandung zat besi sebanyak sekitar 6,5–8,5 mg, sementara zaitun hijau hanya mengandung sekitar 0,5 mg zat besi. Dengan kandungan tersebut, membuat jumlah zat besi pada zaitun hitam bahkan lebih tinggi dari daging dan telur.
6. Buah tin
Buah kelima yang cukup banyak mengandung zat besi adalah buah tin. Dalam 100 gr buah tin segar memang hanya mengandung 0,4 mg zat besi.
Namun ketika dikeringkan, kandungan zat besinya kian melimpah, yakni mencapai 2 mg per 100 gr.
7. Murbei