Buah kesepuluh yang mengandung zat besi adalah tomat. Buah yang cukup mudah di pasar ini ternyata kandungan zat besinya adalah 0,6 mg per buahnya (100 gr)
Selain itu, jumlah zat besi tomat akan meningkat bila kamu mengolahnya menjadi pasta atau saus tomat.
Setelah diolah, kandungan zat besi pada tomat bisa mencapai sekitar 2 mg per ½ mangkuknya. Jumlah zat besi ini bahkan setara dengan 80 gr ikan sarden.
11. Semangka
Jenis buah kesebelasan yang mengandung zat besi adalah semangka. Diketahui, dalam 1 porsi buah semangka dengan berat sekitar 400 gr, terkandung kurang lebih 0,8 mg zat besi.