Jika salah satu nutrisi tidak terpenuhi, maka sistem imun akan melemah. Asupan yang mampu membuat daya tahan tetap terjaga di antaranya, buah, sayur, dan sumber gandum utuh.
Semuanya ini dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan dengan menyediakan nutrisi seperti vitamin, mineral, dan yang paling penting yaitu antioksidan.
Selain itu, hindari beberapa jenis makanan seperti yang mengandung lemak jenuh (gorengan atau junk food) karena mampu membuat sistem imun menjadi lemah.
Baca Juga: 5 Ciri Seseorang Alami Gangguan Kesehatan Mental, Kamu Termasuk?
Apabila kamu memiliki jadwal yang cukup padat, hal tersebut dapat disiasati dengan cara mengonsumsi suplemen makanan yang mengandung vitamin dan mineral.