Tambahkan buah dan sayur dalam pola makan sehari-hari jika ingin meratakan perut Anda yang buncit. Tidak perlu langsung menghentikan makanan yang Anda nikmati atau minuman manis. Karena ada hubungan positif antara konsumsi buah dan sayur dengan berat badan seseorang.
Sayangnya, data dari riset kesehatan dasar tahun 2018 menunjukkan bahwa 95 persen orang tidak mencapai asupan minimal 400 gram buah dan sayur per hari. Hanya 5 persen orang yang memenuhi rekomendasi tersebut.
Cobalah langkah-langkah sederhana ini dan rasakan dampaknya. Pertama, pastikan setidaknya sepertiga piring Anda berisi sayur-sayuran setiap kali makan besar. Kedua, selalu sediakan buah-buahan yang mudah dijangkau seperti pisang, apel, pir, dan jeruk di rumah, dan konsumsi sebagai camilan minimal dua kali sehari.
Setelah mulai mengonsumsi buah dan sayur, Anda akan merasa lebih sehat dan kebiasaan baik lainnya akan mengikuti. Jadi, daripada berpikir tentang mengurangi makanan secara drastis, cobalah untuk menambahkan buah dan sayur dalam pola makan Anda.
3. Tambahkan Jumlah Langkah Kaki