4. Mengurangi gula
Kelebihan gula dalam jangka panjang di dalam tubuh bisa meningkatkan risiko peradangan baik di tubuh maupun otak. Kondisi itu dapat berdampak pada gangguan suasana hati, kecemasan hingga depresi yang menyulitkan kita untuk self healing.
5. Oatmeal
Mulai sekarang sebaiknya kita stok oatmeal saat akan self healing, karena konsumsi oatmeal ternyata bisa meningkatkan hormon serotonin. Serotonin berfungsi untuk mengatur mood yang baik dan menjadikan kita lebih rileks.
Selain itu Vitamin B dan magnesium dalam oatmeal membentuk semangat dan menurunkan stres yang berdampak pada suasana hati makin baik. Kita bisa kreasikan rolled oat dengan berbagai topping seperti buah-buahan, selai atau dibuat bubur asin. (C)