Secara teori, menurut ahli kesehatan Dr. Michael Triangto, SpKO, olahraga malam hari lebih efektif untuk pembentukan otot. Michael juga memaparkan, olahraga di malam hari bisa membantu masalah tidur seperti insomnia.
"Asal dilakukan dengan benar dan intensitasnya sesuai dengan kapasitas tubuh kita. Tubuh akan dehidrasi dan kita jadi sulit tidur apabila olahraganya berlebihan," tutur Michael.
Mana yang lebih sehat, olahraga pagi atau malam?
Pada akhirnya, semua akan kembali lagi pada manfaat yang ingin Anda dapatkan sendiri. Mau itu malam hari atau pagi hari, tergantung Anda.
Menurut American Heart Association, pada akhirnya semua akan bergantung pada empat hal, yakni lokasi, waktu, serta tipe olahraga dan setting sosial, misalnya apakah Anda berolahraga sendirian atau bersama teman.