3. Sesuaikan dengan tinggi laptop atau komputer
Ketinggian laptop atau komputer juga harus disesuaikan, tidak boleh terlalu tinggi maupun rendah. Letakkan laptop tepat di tengah pandangan mata. Mata juga harus diarahkan ke tengah layar sehingga Anda tidak perlu mengangkat atau menurunkan leher.
Untuk sebagian besar pengguna, laptop perlu dinaikkan 5 hingga 10 inci untuk mendapatkan ketinggian yang seusai. Pastikan kaki menyentuh lantai, dan posisikan layar komputer agar bisa terlihat seluruhnya (tidak terlalu atas maupun bawah).
4. Lakukan peregangan
Untuk menghindari sakit punggung, sebaiknya janganlah duduk di kursi sepanjang hari. Istirahatlah setiap 20 menit atau lebih dan lakukan peregangan pada punggung.