Lakukan gerakan-gerakan sederhana, seperti pegang lengan di belakang, dengan menggenggam jari tangan. Kemudian luruskan tangan, dan angkat tangan sampai Anda merasakan peregangan di dada. Tahan selama 10 hingga 30 detik, lakukan secara berulang. Jika tidak memungkinkan dengan berdiri peregangan ini juga bisa dilakukan sambil duduk.
5. Periksa ke dokter
Jangan lupa untuk mengontrol kondisi punggung jika dirasa sering terasa sakit atau nyeri akibat bekerja maupun belajar dari rumah. Anda juga dapat meminta saran bagaimana tips tepat agar bekerja dan belajar online menjadi lebih nyaman.
Itulah tadi 5 tips mencegah nyeri punggung yang kerap menyerang usai terlalu lama berdiam diri di depan layar. Jika dirasa hal di atas belum juga menyelesaikan masalah pada punggung Anda, sempatkanlah untuk berkonsultasi dengan dokter atau tenaga kesehatan terdekat di sekitar.
Tulisan ini merupakan kiriman dari member Yoursay. Isi dan foto artikel ini sepenuhnya merupakan tanggung jawab pengirim. (C)