KENDARI, TELISIK.ID - Panik merupakan timbulnya perasaan cemas dan rasa takut yang datang secara tiba-tiba. Kondisi ini juga dapat diikuti dengan sejumlah gejala seperti gemetar, disorientasi, mual, detak jantung tidak teratur, mulut kering, sesak napas, berkeringat dan pusing. Faktor penyebab dan pemicunya pun dapat bervariasi.
Serangan panik adalah pengalaman mendalam ketakutan dan kecemasan yang tiba-tiba, mencapai puncak dalam waktu singkat, dan dapat disertai dengan gejala fisik dan mental yang intens. Gejalanya dapat meliputi detak jantung yang cepat, sesak napas, gemetar, keringat berlebihan, rasa tidak nyaman atau sakit di dada, mual, dan perasaan kehilangan kendali.
Cara Mengatasi Serangan Panik:
1. Bernapas dengan Tenang: Fokus pada pernapasan dalam dan perlahan. Cobalah bernapas melalui hidung dan keluarkan napas perlahan melalui mulut.
2. Grounding Techniques: Alihkan perhatian Anda ke hal-hal di sekitar Anda. Sentuh objek di sekitar atau sebutkan benda-benda di ruangan.