Sebagai besar orang bisa buang air besar setiap hari bahkan hingga beberapa kali sehari. Tetapi, ada juga seseorang yang terbiasa buang air besar hanya sekali atau dua kali dalam seminggu.
Mengatasi sembelit juga bisa dari menjaga pola makan dengan mengonsumsi sayuran yang memiliki kandungan serat yang cukup tinggi.
Berikut jenis sayuran yang bisa atasi sembelit dikutip dari Kompas.com dan halodoc.com:
1. Brokoli
Dalam 1 cup brokoli, setara dengan 70-90 gram brokoli rebus, terdapat 5,1 gram serat. Angka ini tentu cukup tinggi dan telah memenuhi 1/5 kebutuhan serat harian orang dewasa. Kandungan serat pada brokoli pun 2 kali lebih tinggi jika diolah dengan metode pemasakan bukan dikonsumsi mentah. Untuk itu, sajikan brokoli rebus, kukus, atau panggang untuk mengatasi sembelit.