1. Kurangi Konsumsi Minuman Kemasan
Mengutip CNN Indonesia, Kamis (26/9/2024), minuman kemasan umumnya mengandung gula tambahan yang bisa berdampak buruk pada kesehatan otak. Studi menemukan bahwa konsumsi gula berlebih dapat menurunkan daya ingat dan mempercepat penurunan kognitif.
Untuk menjaga kesehatan otak, sangat disarankan untuk mengurangi konsumsi minuman kemasan dan makanan yang mengandung gula tambahan.
2. Konsumsi Suplemen Minyak Ikan
Minyak ikan kaya akan asam lemak omega-3, seperti EPA dan DHA, yang sangat penting untuk kesehatan otak. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen minyak ikan dapat membantu meningkatkan daya ingat, terutama pada lansia.