Olehnya itu, penting untuk mengetahui cara mengatasi sembelit ini agar ibadah puasa tetap berjalan maksimal.
Melansir halodoc.com, berikut beberapa cara yang dapat dilakukan selama berpuasa untuk mengatasi masalah sembelit atau sulit buang air besar:
1. Mengonsumsi lebih banyak serat
Untuk mengatasi sembelit saat berpuasa, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya serat saat sahur dan berbuka. Tubuh orang dewasa memerlukan sekitar 22–34 gram serat setiap hari.
Serat secara khusus menambah jumlah tinja dan memungkinkan pergerakan usus menjadi lebih lembut. Dengan kata lain, asupan serat yang tinggi saat sahur dan berbuka dapat membantu mengatasi sembelit.