1. Makanan yang belum diproses
Sementara burger keju dan kentang goreng mungkin menenangkan saat Anda memakannya, namun nilai gizinya rendah. Makanan olahan, seperti beberapa makanan kemasan atau kaleng, permen, makanan kotak, dan daging yang dimasak sebelumnya biasanya penuh dengan pengawet, aditif, natrium, lemak trans, dan bahan buatan yang dapat memperlambat Anda.
Oleh karena itu, makanan asupan utuh seperti sayur dan buah bisa membantu.
2. Buah dan sayuran segar
Semakin segar makanan Anda, semakin banyak nutrisi yang dikandungnya. Tidak seperti makanan olahan yang mungkin kehilangan nutrisi karena umur simpan yang lebih lama, makanan segar biasanya mengandung nutrisi yang lebih tinggi.