3. Minuman Kafein
Konsumsi kafein dalam jumlah sedang memang tak masalah dan telah terbukti memiliki beberapa manfaat kesehatan. Meskipun memberikan dorongan jangka pendek, kafein akan memberikan energi dalam tubuh.
4. Protein tanpa lemak
Daging tanpa lemak, seperti ayam, kalkun, dan ikan tetap menyediakan protein berkualitas, tetapi mengandung lebih sedikit lemak jenuh. Ikan yang kaya akan asam lemak omega-3, seperti salmon dan tuna, dapat menambahkan lemak sehat yang bermanfaat untuk jantung.
Baca Juga: Penelitian Ini Sebut Perempuan Lebih Berumur Panjang dari Pria, Tapi Tak Lebih Sehat