Salah satu tips mengatur jam tidur saat puasa adalah menyusun jadwal tidur yang baik. Menyesuaikan pola tidur perlu dilakukan agar tubuh bisa beradaptasi dengan lancar.
Kamu perlu membuat jadwal bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap harinya sehingga membuat tubuh menyesuaikan diri dengan jam tidur yang baru.
Jika kamu masih mengantuk setelah makan sahur, kamu dapat kembali tidur. Tapi, pastikan untuk selalu bangun sahur tepat waktu kemudian beri jeda untuk tubuh mencerna makanan sebelum kembali tidur sekitar 1-2 jam setelah makan sahur.
3. Menciptakan suasana yang nyaman untuk tidur
Tidak hanya durasi lamanya tidur, tapi kualitas tidur menjadi penentu kondisi tubuh selama menjalani puasa. Jika seseorang kurang tidur di malam hari, maka akan menyebabkan kantuk di siang hari dan mengurangi fokus.