Aktivitas fisik selama 20-30 menit per hari dapat membantu menjaga berat badan ideal dan meningkatkan hormon reproduksi.
3. Hindari rokok dan alkohol:
Zat berbahaya dalam rokok dan alkohol terbukti menurunkan jumlah dan kualitas sperma.
4. Tidur cukup setiap malam:
Usahakan tidur 7–9 jam per malam. Kurang tidur dapat memengaruhi keseimbangan hormon yang penting untuk produksi sperma.