Selain protein, penting pula untuk memastikan asupan lemak sehat sebaik mungkin agar dapat menambah kebutuhan kalori tubuh selama menjalani program diet menambah berat badan. Selain itu, lemak sehat juga berfungsi untuk mengoptimalkan penambahan massa otot namun tidak menyebabkan peningkatan jaringan lemak di dalam tubuh.
Beberapa jenis makanan yang mengandung lemak sehat dan baik dikonsumsi untuk membantu menaikkan berat badan adalah buah alpukat, minyak zaitun, daging kelapa, dan biji-bijian.
4. Mencukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
Cara menaikkan berat badan yang sehat selanjutnya adalah mencukupi kebutuhan cairan tubuh sehari-hari, yaitu dengan minum air putih kurang lebih sebanyak 2 liter per hari. Hal ini dikarenakan pembentukan sel-sel otot di dalam tubuh hanya bisa terjadi apabila tubuh mendapatkan asupan cairan yang cukup sehingga dapat meningkatkan volume sel secara menyeluruh.
5. Mengonsumsi 3 Porsi Buah dan Sayur Setiap Hari