Selain tidur, Anda juga bisa melakukan relaksasi atau tidur siang sejenak untuk memberikan tubuh waktu pemulihan yang lebih cepat.
2. Istirahat Mental
Seringkali, pikiran terus bekerja bahkan saat Anda tidur. Jika Anda merasa sulit mematikan pikiran atau tidur dengan damai, Anda mungkin mengalami defisit istirahat mental.
Dalton-Smith menyarankan agar kita melakukan istirahat mental secara berkala, seperti mengistirahatkan diri selama beberapa menit di sela-sela pekerjaan atau menulis jurnal sebelum tidur.
“Membuat jarak antara pikiran dan emosi adalah kunci untuk meredakan stres,” kata Skowron.