3. Istirahat Sensorik
Dunia modern penuh dengan stimulasi yang sering kali membanjiri indera kita, seperti suara dari alat elektronik, cahaya dari layar, atau kebisingan lingkungan.
Semua ini dapat menyebabkan kelelahan sensorik tanpa disadari. Untuk mengatasi hal ini, coba kurangi penggunaan layar selama 45 menit sebelum tidur.
Selain itu, Anda juga bisa melakukan latihan grounding, seperti fokus pada satu indera dan membiarkan diri Anda benar-benar hadir di saat itu. Latihan ini dapat mengurangi tekanan pada sistem sensorik Anda.
4. Istirahat Emosional