Squat adalah gerakan yang sangat efektif untuk melibatkan otot-otot besar seperti kaki, paha, dan punggung bagian bawah. Gerakan ini tidak hanya membakar kalori, tetapi juga membantu meningkatkan kekuatan dan kelenturan.
Melakukan squat secara teratur dapat meningkatkan metabolisme Anda, yang berkontribusi pada penurunan berat badan yang lebih cepat. Penting untuk memastikan teknik yang benar untuk mencegah cedera dan memaksimalkan hasil.
2. Lunge
Lunge adalah gerakan yang melibatkan langkah maju atau mundur dengan satu kaki sementara kaki lainnya tetap diam di tempat. Gerakan ini efektif dalam melibatkan otot-otot paha, punggung, dan gluteus.
Lunge membantu meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, dan juga membakar banyak kalori. Kombinasikan lunge dengan gerakan tangan seperti memegang dumbbell untuk meningkatkan intensitas latihan.