Olahraga bisa meningkatkan hormon endorphin dan serotonin. Hormon itu berfungsi membuat suasana hati menjadi lebih baik. Olahraga yang anda lakukan bisa apa saja.
Lakukan olahraga ringan dan menyenangkan, misalnya berenang atau berjalan kaki. Jika ini dlakukan rutin selama 30 menit setiap harinya, suasana hati Anda akan menjadi lebih baik dan stres pun dapat berkurang.
3. Istirahat yang cukup
Cukupi waktu istirahat 7 – 9 jam tiap harinya. Gejala tekanan batin bisa menjadi lebih parah jika Anda kurang beristirahat.
Untuk membuat tidur Anda lebih nyenyak, cari suasana alami. Suasana alami biasanya mampu membuat tidur lebih nyenyak, seperti embusan angin, desir air.