Protein dalam daging memang dibutuhkan tubuh karena beragam fungsinya, termasuk memunculkan rasa puas saat makan. Namun pakar kesehatan mengatakan kalau sumber protein tak hanya daging merah saja, tapi juga bisa dari ikan atau bahan protein nabati.
2. Makan lebih banyak sayur
Pola makan panjang umur yang juga dipraktikkan orang-orang tertua di dunia adalah makan lebih banyak sayur. Orang-orang Ikaria di Yunani, misalnya, hampir 20?ri makanan mereka adalah sayuran hijau dan 11?alah kacang-kacangan.
Mengonsumsi lebih banyak sayuran, biji-bijian, hingga kacang-kacangan memang terbukti secara ilmiah dapat meningkatkan umur harapan hidup seseorang. Sebuah penelitian bahkan menunjukkan orang berusia 60 tahun masih bisa hidup 8 tahun lagi jika mereka mengubah pola makannya menjadi seperti masyarakat Blue Zones.
3. Makan ikan ukuran kecil