Baca Juga: Yuk, Kenali 5 Cara Turunkan Kolesterol Tanpa Obat
Masyarakat Blue Zone juga sering mengonsumsi roti berbahan bijian utuh atau roti sourdough. Mereka menghindari roti tawar/putih karena sifatnya rendah serat dan bisa membuat gula darah melonjak dalam waktu singkat.
7. Kurangi minum manis
Satu lagi dari orang-orang tertua di dunia. Mereka tidak sering minum minuman manis seperti soda, yogurt dengan aneka rasa, atau minuman kemasan mengandung tinggi gula lainnya.
Buettner mengatakan mereka 'menyimpan jatah' minum minuman manis untuk perayaan istimewa saja. Sisanya, sehari-hari mereka fokus minum air putih.