Dilansir dari Beautynesiaid, penurunan berat badang sendiri umumnya terjadi karena glukosa dalam tubuh akan terpakai habis setelah 5 jam. Setelahnya, tubuh akan menggunakan lemak sebagai sumber energi sehingga berat badan perlahan turun.
Walaupun sudah seharian berpuasa, menyantap terlalu banyak hidangan saat momen buka adalah perilaku kurang bijaksana. Kesalahan lain yang sering dilakukan adalah menyantap takjil terlalu banyak sehingga perutmu tak lagi punya banyak ruang untuk hidangan utama yang mengandung karbohidrat.
Melansir dari Idntimes.com, beberapa hal yang bisa dilakukan agar berat badan tidak turun saat berpuasa diantaranya :
- Penuhi kebutuhan kalori harian tubuh sama seperti hari biasa
Kebutuhan kalori pria dewasa adalah 2.500 kalori, sementara perempuan 2.000 kalori. Meskipun berpuasa, jangan berpikir bahwa kamu perlu mengurangi kebutuhan kalori harianmu. Kamu bisa mendapatkannya dari susu, keju, alpukat, dan kacang-kacangan.