Namun jika menyadari bahwa kita sedang diet, tentu kita bisa membatasinya.
“Kesadaran dan merencanakan hal lain yang bisa dilakukan mungkin akan memberi manfaat yang sama dengan memakan comfort food.”
Demikian ujar pelatih pribadi bersertifikat di American Council on Exercise (ACE), Chris Gagliardi.
2. Kurangi asupan kalori
Menurut personal trainer Chrissy Lundgren, tips umum untuk menurunkan berat badan adalah makan lebih sedikit daripada yang dibakar setiap hari.