KENDARI, TELISIK.ID - Cuaca yang tidak bersahabat seringkali memberikan dampak bagi tubuh, salah satunya cuaca panas. Maka penting untuk mengetahui cara mengurangi dampak dari cuaca panas, agar aktivitas tetap maksimal.

Pada umumnya, dikutip dari halodoc.com, kondisi tubuh akan terganggu ketika cuaca sedang panas, di antaranya tubuh merasa kelelahan dan kehausan. Kemudian juga terjadi kram dan nyeri otot, paling sering terjadi di kaki atau perut.

Selain itu, dampak cuaca panas bagi tubuh bisa menimbulkan kondisi serius yang disebut dengan heat stroke. Menurut ahli di NIH, kondisi ini merupakan fase ketiga atau terakhir dari heat illness.

Heat stroke ini terjadi ketika heat exhaustion dibiarkan tanpa penanganan. Nah, gejala heat stroke berupa demam ketika suhu tubuh di atas 40 derajat Celcius, kulit kering, panas, dan merah. Termasuk juga dapat mengakibatkan sakit kepala, mual dan muntah.

Lantas, apa saja yang dapat dilakukan untuk mengurangi dampak dari cuaca panas bagi tubuh dan agar aktivitas tetap maksimal?

Baca Juga: Ini Cara Aman Minum Air Es Setiap Hari

Melansir kemkes.go.id, berikut beberapa tips untuk mengurangi dampak cuaca panas:

- Minum air yang banyak jangan menunggu haus.

- Hindari mengonsumsi minuman berkafein, minuman berenergi, alkohol, dan minuman manis.

- Hindari kontak dengan sinar matahari secara langsung, gunakan topi atau payung.

- Memakai baju yang berbahan ringan dan longgar serta hindari menggunakan baju berwarna gelap agar tidak menyerap panas.

- Sebisa mungkin berada di dalam ruangan atau berteduh diantara jam 11 – 15 siang.

- Gunakan sunscreen minimal 30 SPF pada kulit yg tidak tertutup oleh baju sebelum keluar rumah.

- Sediakan botol semprot air yang dingin di dalam kendaraan.

Baca Juga: 5 Manfaat Minum Teh Setiap Hari untuk Kesehatan Tubuh

Sebagai tambahan, jika muncul gejala keringat berlebih seperti kulit terasa panas dan kering, jantung terasa berdetak lebih cepat, kulit terlihat pucat, kram pada kaki atau daerah perut, mual, muntah, pusing dan urin berwarna kuning pekat, dinginkan tubuh pada daerah pergelangan tangan, leher, dan lipatan tubuh lainnya dengan kain basah serta banyak minum air.

Namun, apabila gejala dari dampak cuaca panas masih dirasakan, segera kunjungi fasilitas kesehatan terdekat untuk mendapatkan perawatan.

Nah, itulah penjelasan tentang upaya yang bisa dilakukan untuk mengatasi dampak cuaca panas. Semoga bermanfaat. (C)

Penulis: Fitrah Nugraha

Editor: Haerani Hambali

* BACA BERITA TERKINI LAINNYA DI GOOGLE NEWS

Tips Mengurangi Dampak Cuaca Panas