3. Menambah asupan serat
Sebuah studi menemukan, konsumsi 3 gram suplemen serat larut setiap hari selama 12 minggu dapat menurunkan kadar kolesterol jahat sebesar 18 persen.
4. Olahraga rutin
Bukan rahasia lagi, olahraga punya manfaat kesehatan yang berlimpah. Termasuk di antaranya bisa menjadi cara menurunkan kadar kolesterol secara alami.
Sebuah penelitian menemukan, olahraga aerobik dan ketahanan selama 12 pekan dapat mengurangi kadar kolesterol jahat yang teroksidasi. Studi ini ditemukan berhasil pada 20 wanita dengan kelebihan berat badan.