Melansir alodokter.com, berikut cara meditasi sebelum tidur yang bisa kamu lakukan dengan mudah:
- Ambil posisi yang nyaman, baik duduk atau berbaring.
- Tutup mata Anda.
- Atur pernapasan dengan tarik napas dalam selama 5 detik, lalu embuskan secara perlahan selama 5 detik pula.
- Lakukan secara berulang.