Manfaat meditasi sebelum tidur yang paling utama adalah meningkatkan kualitas tidur. Namun, tidak hanya itu. Ada manfaat lain yang bisa Anda peroleh dari kebiasaan ini, yaitu:

- Meningkatkan produksi melatonin, yaitu hormon tidur.

- Mengurangi rasa sakit.

- Meningkatkan suasana hati.

- Mengurangi kecemasan dan depresi.