10 Manfaat Minum Air Putih Pagi Hari

Fitrah Nugraha, telisik indonesia

Selasa, 20 September 2022

0 dilihat

Air putih mengandung banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, apalagi jika diminum setiap pagi. Foto: Repro halodoc.com

KENDARI, TELISIK.ID - Salah satu kebiasaan baik yang harus dilakukan di pagi hari adalah minum air putih. Selain mencegah dehidrasi, air putih juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Dikutip website resmi kemenkeu.go.id, berdasarkan penelitian ilmiah yang berjudul “Water, Hydration, and Health” dalam jurnal Nutrition Reviews tahun 2010, sebanyak 75 persen dari berat tubuh manusia terdiri dari air.

Air ini mengatur seluruh sistem dalam tubuh, mulai dari fungsi otak, sistem pencernaan, sistem pernapasan, dan lain-lain. Oleh karena itu, setiap manusia diwajibkan untuk mengonsumsi air minimal 8 gelas per hari untuk menjaga kesehatan tubuh.

Minum air putih juga dapat membantu pembuangan racun dan hasil metobolismepun akan lebih lancar. Hal ini akan membantu kita terhindar dari penyakit maag dan sembelit serta banyak manfaat lainnya. 

Melansir halodoc.com, berikut beberapa manfaat minum air putih di pagi hari bagi kesehatan:

1. Melembapkan kulit

Dehidrasi dapat merusak kulit karena membuat kulit lebih kering dan tampak lebih kusam. Nah, mengonsumsi minuman sehat ini di pagi hari mampu melembapkan kulit yang otomatis mengurangi kerutan dan membuat kulit tampak lebih cerah. 

Baca Juga: 4 Minuman Alami Penambah Energi Tetap Bugar Sepanjang Hari

2. Membuat rambut lebih kuat

Tahukah kamu kalau 25 persen rambut terdiri dari air? Kurangnya air dapat membuat rambut lebih kering dan rapuh. Dengan minum air putih, rambut akan lebih kuat dan tampak berkilau. 

3. Membantu menurunkan berat badan

Air tidak mengandung kalori tetapi dapat membantu kamu merasa kenyang. Terkadang, seseorang yang kurang minum juga bisa membuat tubuh merasa lapar berlebihan. Pada akhirnya, kurang minum justru bisa memicu makan berlebihan. Nah, minum air yang cukup dapat mencegah kondisi ini.

4. Meningkatkan metabolisme

Metabolisme dapat meningkat hingga 25 persen saat kamu minum air putih dengan perut kosong. Metabolisme yang lebih cepat akan membuat seluruh tubuh merasa lebih baik dan lebih energik.

5. Meningkatkan energi

Selain meningkatkan metabolisme, minum air putih juga dapat meningkatkan energi. Hal ini didapatkan dari peningkatan volume sel darah merah setelah kamu meminum air putih. Sel-sel tambahan ini lah yang kemudian meningkatkan jumlah energi dalam tubuh.

6. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Minum air saat perut kosong membantu menyeimbangkan kelenjar getah bening, yaitu bagian penting dari sistem kekebalan. Ketika kelenjar getah bening berfungsi dengan baik, otomatis tubuh lebih mudah melawan infeksi.

7. Mencegah pembentukan batu ginjal

Air mampu mengencerkan asam di dalam ginjal. Karena alasan inilah, minum air putih secara teratur mampu mencegah pembentukan batu ginjal. Minum air putih di pagi hari juga dapat mengencerkan asam lambung dan membantu kamu dalam mencerna makanan serta mencegah nyeri pada ulu hati.

Baca Juga: 9 Kebiasaan Baik Ini Bisa Bantu Jaga Kesehatan Mata

8. Membersihkan usus

Minum air putih sebelum sarapan membantu mengeluarkan isi perut atau memicu buang air besar setiap pagi. Dengan demikian, air dapat membantu mencegah penumpukan bakteri berbahaya dan membantu usus menyerap nutrisi lebih cepat.

9. Mengeluarkan racun

Rutin minum air putih akan membantu tubuh mengeluarkan racun. Proses ini otomatis membantu fungsi sistem kekebalan dan membuat kamu merasa lebih baik secara keseluruhan.

10. Mencegah sakit kepala

Dehidrasi dapat memicu sakit kepala. Dengan meminum air terlebih dahulu, kamu bisa mencegah sakit kepala atau mengurangi rasa sakit kepala. 

Nah, itulah beberapa manfaat yang dapat diperoleh ketika kita meminum air putih di pagi hari secra rutin. Semoga bermanfaat. (C)

Penulis: Fitrah Nugraha

Editor: Haerani Hambali